О чём этот канал

Этот канал — для тех, кто устал чинить тело рывками и «собираться с силой воли».

Когда:
• сон перестаёт восстанавливать;
• энергия уходит быстрее, чем раньше;
• вес держится или растёт, несмотря на усилия;
• советы «просто ложись раньше» и «просто ешь нормально» не работают.

Обычно пытаются выехать на силе воли и дисциплине. У меня это работало недолго. Гораздо устойчивее оказалась система, которая выдерживает обычный график, а не идеальные условия.

Что здесь происходит
Я показываю, как:
• восстанавливать энергию без надрыва;
• внедрять привычки, которые приживаются;
• выстраивать режим под плотный график, а не наоборот.

Похудение в этой системе — побочный эффект, а не цель любой ценой.

Почему мне можно доверять
— Я прошёл этот путь сам: −18 кг за 6 месяцев.
— Удерживаю результат уже более 3 лет.
— 25+ лет в ИТ: понимаю перегрузку, дедлайны и жизнь «в колесе».

Без лозунгов. Только то, что можно делать в реальной жизни.

С чего начать
Я собрал опубликованные привычки и ключевые посты в одном месте:
Навигатор по каналу

Если нужна персональная работа
Иногда информации уже достаточно, а вот настроить всё под себя — не получается в одиночку.
В этом случае возможна персональная работа в формате наставничества.

Можно написать мне в личные сообщения слово «НАСТАВНИЧЕСТВО» — я расскажу формат и посмотрим, подойдёт ли это вам.
@ilaguntsov