HIIT: максимум результата за минимум времени

Нет времени на долгие тренировки? HIIT — отличный вариант. Это короткие, но очень эффективные интервальные тренировки с чередованием интенсивной нагрузки и короткого отдыха.

Что это даёт:
• сжигается много калорий — даже после тренировки;
• ускоряется метаболизм;
• улучшается выносливость и общее состояние;
• не требует много времени.

Пример: 30 секунд прыжков (бёрпи, приседаний, отжиманий) и 15 секунд отдыха. Повторить 4–8 кругов. Можно начинать с 2 и постепенно увеличивать.

HIIT — это про короткие, но интенсивные усилия в рамках своих возможностей. Единственное — не рекомендую начинать с HIIT с нуля, нужна хотя бы базовая подготовка. Добавьте 2–3 таких тренировки в неделю — и ваше тело точно удивится.😃

А вы пробовали HIIT? Как ощущения?

Наставничество: @ilaguntsov

#активность@ivanlaguntsovpropohudenie